klata i biceps

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca cypio metka jakies 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:148 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] BF%: ok 12-13 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x 3 -martwy ciąg: 190x3 200x1 -przysiad:150x5 Dobry wieczór koledzy koncze zaniedługo pierwszy swój cykl na propie (1-16 100mg e2d) i moje pytanie brzmi czy [...]

[...] 9.CEL CYKLU:masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM : 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 145 max kg martwy ciag : 230 max kg przysiad 150 max Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-24 00:00:27

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ~115 UDO: TALIA: ~86 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, deka+prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

co mam poprawić itp to mój pierwszy trening na siłe i szczerze mówiąc jestem w tym zielony robiłem go na wzór innego z netu :D 1) klata: wyciskanie płasko skos góra triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc wyciskanie francuskie hantla stojąc 2) plecy: martwy ciąg podciągania sztangi do ciała w opadzie tłowia biceps: podciąganie sztangi [...]

[...] o 15 jakoś mam i kolacje zazwyczaj o 21. Proszę o ułożenie diety takiej wiecie, w miare możliwosci ucznia. Będe bardzo wdzięczny !!! :)) Plan treningowy: Poniedziałek: -klata i triceps Środa: -biceps i nogi Piątek: -Plecy i przed ramie Sobota: -Bieganie długi dystan około 10km do tego drążek. Do tego co dziennie codziennie brzuszek i w [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 140 -przysiad: Witam. Chciałbym zrobic ponownie cykl na propie i winie. Zastanawiam się czy do tego dołożyć mete na rozkręcenie. Moim celem jest [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 225 -przysiad: 180 Libido leży kompletnie od jakiegoś czasu. Wina prolaktyny, a co za tym idzie wyniku teścia? Zbijać ją? Jeśli tak to czym? [...]

Witam Chciałem zapytać czy mój plan treningowy jest dobry czy jednak coś trzeba zmienić? Poniedzialek Ćwiczenie: KLATA Płaska Skośna Rozpiętki Ćwiczenie: Triceps Ściągnie w dół na maszynie Uginanie rąk na ławce ze sztangą leżeć Uginanie hantla dwurącz za głowę Wtorek Ćwiczenie: Brzuch Zginanie na ławce leżąc Zginanie w powietrzu na ławce [...]

Co myslicie o tym planie I KLATA, TRICEPS -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 -Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim 4x10-12 -Rozpiętki na ławce 4x10-12 -Dipy 4xmax -Jeśli sił rozpiętki z góry 3x12 (przed dipami) -Wyciskanie francuskie z hantlami 4x10-12 -Ściąganie trójkąta 4x12 -Wyprosty ramion nad głową sznurka z kulami 4x12 II [...]

[...] 1-5 tiro + clen 6-10 efka kofa aspiryna 1-... oxa 30-40mg (na podtrzymanie) Środki: tiromel, clen bp, efka inj polfa Aktualna waga: 122 nadczo Wymiary: biceps 48-49, klata ~128, staż jakieś 8lat z przerwami, wzrost 192, zalany nie jestem, jedynie brzuch spory I teraz Panowie pytanie od jakiej dawki zacząć tiro, ile tygodni je brać aby [...]

[...] CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Mała 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 180 PYTANIE Co dalej robić most ? I co na nastepny cykl?

Siema chce zaczac cwiczyc treningiem HST i po przeczytaniu kilku postow ulozylem wlasny plan. Jest to moj pierwszy HST i dlatego nie wiem czy jest dobrze ulozony...chcialbym zebyscie przejrzeli ten plan i powiedzieli co trzeba w nim zmienic (wypowiedzcie sie czy cwiczenia sa dobrze dobrane oraz ilosc serii ) NOGI przysiady ze sztanga 2x(ze zmiana [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzodobry 14. +KŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysia 180 Mam 2amp Trena100 zAtomica oraz 30 amp citotestonu250mg jak to [...]

[...] przerwy),200 tabsów metki(odstęp 5miesięcy), cypek 14 tyg. 8. CEL CYKLU: dobrej jakości masa / redukcja tłuszczu 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problem z wbijaniem wagi musze jeść dużo posiłków, szybka przemiana materii. 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 140 seria 120(8 pow) -barki: seria 85kg (8 pow) -przysiad: 180

[...] zacząłem treningi siłowe. Od początku zastosowałem diete oraz przyjmuje białko Syntrax Matrix 5.0 Trening wygląda następująco: Co drugi dzień wizyta na siłowni. 1 dzień – klata piersiowa (4 cwiczenia po 4 serie- ostatnia seria obciążenie 20% wieksze) 2 dzień – plecy i barki (j/w) Biceps i Triceps robie za każdym razem (j/w) Jak wspomniałem od [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 180 Aktualnie od 6 miesięcy bije enana 500-750 week teraz planuje przejść na propa clena wino trena ogólnie dobrzę się czuje nic [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przys Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Jak_wyj%C5%9B%C4%87_z_redukcji_-t1218345.html Hej. Jestem aktualnie na masie 2800-2900 kcal (moje zero [...]

[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:170 -przysiad: 170 siema...troszke poczytalem i chce cos takiego zrobic...na 1 cykl...(nie smiac sie) 1-8 200 mg e5d enan 1-4 30 mg ed wino... mi sie [...]

[...] tułowia z opadu 10-10-10 biceps: uginanie podchwyt 10-8-6-6 uginanie z hantlami ( młotkowy )12-10-8-8 modlitewniku 8-8-8-8 wtorek rowerek 30min środa rowerek 20min klata : wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-8 wyciskanie hantli w skosie 12-10-8-8 rozpiętki 12-10-8-8 triceps : pompki w podporze tyłem 10-10-10-10 prostowanie ramion na [...]